睡多睡少都催人老6—8小时最适宜

        理想的睡眠时长被认为是维持健康、延长寿命的重要因素。有人习惯凌晨入睡，白天靠咖啡支撑；也有人一到周末就补觉，恨不得一口气睡到中午。那么问题来了：到底睡多久才有助于延缓衰老？这些年关于睡眠的说法太多了。有人坚信“黄金8小时”，也有人觉得自己天生睡得少，五六个小时照样精神抖擞。最近，美国哥伦比亚大学的科学家，在《自然》上给出了一个相当明确的答案。
        他们分析了将近50万名成年人的数据，不是简单地问参与者睡了几个小时，也不是只看身份证上的年龄，而是用上了23种不同的“生物衰老时钟”，即通过核磁共振成像、血液中的蛋白质和代谢物，评估了睡眠对大脑、心脏、肺、肝脏等17个器官的真实影响。
        结果发现，睡眠过多和过少，都与加速衰老有关。睡眠时长和身体衰老的速度之间，呈现出一个“U形”的关系。也就是说，睡得太少的人，器官衰老得快；睡得太多，同样如此。而位于U形底部的“最佳区间”，对应的衰老速度最慢。这个最佳区间就是每天6到8小时。