中医教您5招提高身体免疫力
中医言:“正气在内,邪不可干。”只有我们身体里阴阳平衡了,正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢?
一、顺应天时
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则,调理生活起居时间,规律饮食,按时睡眠。
二、调节情绪
精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内,免疫力自然就提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和,凡事平常心,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
三、节制饮食
饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究,从烹饪方法到食材选择,需要配合时令和节气,可适当加入中药药膳调理。
四、坚持锻炼
古人将运动称为导引,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等,都是老少皆宜的导引方式。在锻炼过程中注重人与自然相结合,锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松。
五、泡脚
可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的目的。
庄河市中医医院